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林依晨瘦20斤公開減肥菜單:只吃菜梗不吃菜葉

http://news.sina.com   2017年08月13日 02:44   北京新浪網

林依晨慢慢摸索出適合自己的減肥方法

林依晨慢慢摸索出適合自己的減肥方法

林依晨公開減肥菜單四大重點

林依晨公開減肥菜單四大重點

林依晨把運動培養成生活習慣

林依晨把運動培養成生活習慣

  新浪娛樂訊 據台灣媒體報導,林依晨[微博]曾因水腫的關係,體重一度飆升到53公斤,當時她和其他女孩一樣,嘗試過不少錯誤的減肥方法,雖然一開始瘦得很快,卻失去了紅潤氣色,直到開始認識個人體質,才慢慢摸索出4種最適合自己的減肥方式,不但解決了水腫問題,體重也大致維持在43公斤。

  林依晨雖然會記食物的卡路裏,但更重要的是,要挑對的時間吃對的食物,比如沙拉很健康卻偏寒,就不適合早上空肚、或傍晚腸胃准備休息的時候吃,中午等體質偏暖的時段,就會以蔬果為主。

  其次,林依晨晚上除了不碰澱粉類,吃蔬菜也有精心挑選過,大多隻吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,菜只吃梗不吃葉子,因為葉子偏寒性,較容易影響腸胃消化。

  為了擁有健康體態,林依晨忍4年不吃鹽酥鷄,但並非完全不吃炸物,而是只吃葡萄籽油炸出來的食物,因為葡萄籽沸點較高,拿來炸食物也較不容易産生毒素,對身體也比較健康。

  除了改變飲食習慣,林依晨也調整了運動習慣,即便工作繁忙,也都會堅持活動一下筋骨,能走就不坐車,像是約媽媽散步、去熘狗,每天至少會走1萬步(約莫30到40分鐘)。

  對於沒有運動習慣的人,林依晨建議大家先花10天堅持做某種運動,久而久之自然能養成運動習慣,如此一來,瘦下來的體態也會比較好看、結實。ETtoday/文並圖

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