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越累越睡不着是怎麼回事

http://dailynews.sina.com   2018年05月15日 10:26   大洋網-廣州日報

  在享受春節假期之前,不少職場人的生活恐怕都是在加班中度過的,年終總結、明年工作計劃……不少人的睡眠也容易在這段時間出現問題,入睡困難、易醒,越累反而越睡不好。

  究其原因,專家認爲,各種工作任務的堆積容易引起大腦興奮,同時產生焦慮情緒,人體長期處於這些狀態下,的確影響睡眠,這是一種正常的生理反應,並非病態。在工作任務增加、壓力增加的情況下,學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。

  北京大學第六醫院睡眠醫學科主任、主任醫師孫洪強表示,理論上來說,一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺,人體產生放鬆感,通常更容易入睡,“但需要說明的一點是,如果運動量比較大,運動時間接近睡眠時間,大腦的興奮尚未消失,反而會影響睡眠”。

  至於“越累越睡不着”,孫洪強認爲,這種“累”並不是由體育運動導致的,多是由於各種腦力勞動引起,如年終總結、工作計劃安排等,在思考、處理這類工作 時同樣會引起大腦興奮,“很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考,上班下班都是如此,這會保持大腦的持續興奮”。另一方面,這種“心累”還容易產生焦 慮情緒,人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞,也會影響睡眠。

  孫洪強表示,這種暫時性的入睡困難、多夢、易醒狀態持續不超過一個月,通常不會有太大問題,這些睡眠問題可能隨着工作的完成而消失,“我們都有這樣的體會,一旦進入假期立馬就徹底放鬆下來,睡眠也會很踏實”。  

  (《新京報》)

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