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夏季悶熱拒絕出汗?小心涼了身體毀了健康

http://dailynews.sina.com   2018年07月12日 01:06   人民健康網

夏天很多的商場和辦公樓裏會一直開着空調,這樣雖然可以讓大家感覺清清涼涼的,但卻會讓人們錯失流汗的機會。那麼,夏天適當出汗有哪些好處呢?躲在空調房中不出汗有什麼危害?夏天出汗後又該做些什麼呢?

老話講“伏天不流汗,病來急白頭”,這說的就是夏天應該多出汗,不然疾病就會找上自己。那麼,出汗具體有些什麼好處呢?據中國經濟網報道,人體每天會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生,此時如果能夠通過汗液將它們排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也會更加通暢。此外,科學、適當的排汗是增強人體免疫力的一種重要方式,因爲人的汗液中含有一種叫抗菌肽的物質,它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。所以,出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

人民健康網補充道,運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。不過運動時間最好選擇在晚上,以太極拳、慢跑等有氧運動爲主。

不少人在夏季總是貪涼,躲在空調房中,這樣做有哪些危害呢?據《山西晚報》報道,常開空調易使體內熱應激蛋白合成減少,對高溫的耐受力下降,一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應,汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑,患高血壓、冠心病的人還易出現中風、心肌梗死等情況。

可見夏季出汗對人體十分重要,那麼,出汗後的補水又有哪些注意事項呢?《齊魯晚報》介紹,出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的溫開水。如果嫌白開水太“清淡”,不妨在水中對症加點“料”,如花草茶等,既補水又保健。不僅如此,還可配搭些果汁、蔬菜汁,既有營養又能補充維生素,如含有大量的維生素A的番茄汁能護眼、含鉀豐富的獼猴桃汁能護心、菠蘿蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。(周夢)

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(專家領域:健康養生類、臨牀醫學類、心理醫學類)。 

 
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