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清潔用牙線、多嚼胡蘿蔔 護齒有七個訣竅

http://dailynews.sina.com   2018年07月12日 17:29   人民健康網

牙齒和牙齦健康不僅讓人微笑更美,還能減少牙周病的風險,促進人體健康。近日,美國牙周病學會主席帕米拉·麥克卡林在美國有線電視新聞網(CNN)總結了保持牙齒健康的七個小訣竅。

1.多嚼蘋果、胡蘿蔔。鬆脆的食物就像牙刷一樣,有助於清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物,能夠強健牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶製品等。

2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙,最好每頓飯後都刷牙,有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有效中和有害的酸,幫助清除斑塊,堅固牙齒釉質,起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷,深度清潔每顆牙齒。

3.使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙,預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐後都先用牙線潔牙,再刷牙。

4.戒菸。任何菸草製品都會造成口腔組織損傷並使牙齒着色。菸草還會削弱免疫系統,易導致牙齦感染,使牙齒、牙齦在接受治療後很難痊癒。

5.用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣,有助於減少牙菌斑,預防或減少牙齦炎風險。

6.每年去看兩次牙醫。牙醫可以發現早期牙齦疾病的症狀,在病情嚴重之前及時治療,還能徹底清除鈣化沉澱在牙齒上的牙垢。

7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中,喝牛奶可以補充鈣質,強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌,防止它們飯後黏在一起,產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯後刷牙或使用牙線,喝杯溫開水也有助於保持口腔健康。▲(潘曉彤 編譯)

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