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愛跳舞的老年女性更獨立

http://dailynews.sina.com   2019年01月07日 15:55   人民健康網

日本東京都老年醫學研究所的研究者發現,慢跑、騎自行車和打高爾夫等體育活動可以強身健體,但舞蹈卻是唯一能幫助老年人提高應付日常生活能力的運動,尤其有益於老年婦女保持生活的獨立性。

研究人員對1000名75~84歲的老年女性進行了爲期8年的追蹤調查。參試者進行16種不同類型的運動,包括徒步旅行、球類運動、水上運動、太極拳、瑜伽等。在研究之初,所有參試者都能獨立生活,完成日常自理任務毫無問題,但在隨訪期內,大約有1/8的人不同程度地出現了自理能力問題。分析結果顯示,練習舞蹈者保持了良好的日常生活技能,在散步、洗澡、吃飯、穿衣、如廁等日常活動中需要別人幫助的可能性降低了73%。而其他任何一種運動形勢都不如跳舞帶來的效果明顯。

研究人員表示,舞蹈需要平衡、力量和耐力,還能調動認知功能。老年人跳舞時會不自覺地協調音樂節拍和舞伴的步伐,這就提高了他們的適應性和注意力;練習優美流暢的舞蹈編排動作則提升了記憶力。這些因素都有助提高老年人生活獨立性。▲(蕭忠彥)

 
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