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骨盆不正毛病多!易造成骨盆歪斜的5原因

http://dailynews.sina.com   2019年06月11日 02:38   heho健康網

總是腰痠背痛嗎?檢視一下自己是不是有些壞習慣,像是習慣蹺腳、坐姿不良等,這些壞習慣會造成你的骨盆歪斜哦!骨盆傾斜的初期通常不會有任何症狀,一旦有莫名的腰痠背痛,就是身體在警告你,必須立刻就醫找出原因,以免造成更大的健康問題。

骨盆歪斜的常見5原因

蹺腳:蹺腳可能導致骨盆左右歪斜,幾分鐘的蹺腳可能對健康無礙,但是長時間的蹺腳,就會有不良影響。如果真的沒辦法改變習慣,也建議要左右交替蹺腳,防止維持一個姿勢太久。

長短腳:大部分的骨盆左右傾斜,是由於天生的長短腳引起,只要差1公分,骨盆就會歪一點,上面的脊椎也會跟著歪斜,造成脊椎側彎。

坐姿不良:正常坐姿是背有靠、雙腳踩地,如果臀部往前、腰部騰空、背往後倒,骨盆就會後傾,常見的「沙發馬鈴薯」就是這樣的姿勢。短期內這樣的坐姿或許舒服,但是長時間就容易腰痠背痛。而弓著背打電腦時,臀部往後坐,則會造成骨盆前傾。

穿高跟鞋:穿上高跟鞋,骨盆會向前傾斜,屁股會往後翹,因此有人認爲女性穿高跟鞋體態比較好。但是這樣的姿勢不符合人體工學,脊椎勢必得更彎曲來維持平衡,長時間下來容易造成腰痠背痛。需要穿高跟鞋的行業,例如模特兒、專櫃小姐、空服員等等,就常見到這樣的問題。

三七步站姿:一腳站立、一腳往前,故意讓腳變成長短腳,也會造成骨盆左右傾斜。

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