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情侶分手如何好聚好散 快速走出失戀怎麼做

http://dailynews.sina.com/bg/   2018年01月12日 09:59   北京新浪網

  文章來源微信公衆號:家庭醫生在綫

  分手,几乎是愛情長路中必經的旅程;但分手,也需要藝術,從提出分手的剎那,到勇敢走進另一段新戀情,都是人生中無可取代的歷練。

情侶情侶

  大多數人在找到合適的結婚對象之前,對待感情的態度越來越慎重,因此情侶分手是每個人都可能遇到的經歷。分手是令人傷心的經歷,可以重創一個人的自我。一段感情注定要成為雙方永恆的回憶,因此分手還影響着雙方是否能走出陰影,繼續生活下去和追求新的愛情。

  美國斯坦福大學社會學家克利福德·納斯稱:“面對面地提出分手總是很難的,但缺乏社交技巧令分手更難。” 分手難就難在,既要明確地結束,又不能傷害雙方的自尊。畢竟,彼此曾經滿足過對方最深層的需要。但是,很多人在分手的處理上完全是個白痴,導致甩對方的惡 劣行徑比比皆是。

  結果,遠程發送電子信息來提出分手的方式備受歡迎,但這欠被甩者的一個了結。美國調查了一批13歲到17歲的年輕人,其中24%的人認為分手的 時候僅發送文字信息是完全可以接受的,26%的人承認自己正是這麼干的。無怪乎,對分手過分敏感的情況逐漸增多,跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有 300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這说明,太多人不懂得如何給戀愛關係一個“善終”。

  分手好聚好散的4條建議

  1、不要逼對方先提分手

  如果你的感覺或需要發生改變,想法發生分歧,或者彼此的人生方向完全相反,請不要刺激你的戀人,迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑, 只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括,回答對方問題的時候總是只说一兩個字,迫使對方發怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,於是自我檢討:我是不是沒 有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠,從而影響未來的戀情。

  2、分手只能在當面提出

  面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示,讓我們知道自己實際上還是值得愛的,例如拍拍對方的手臂,说你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着:“你無足輕重。”

  一些甩掉戀人的人以為,通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比,會沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心 理創傷——當你得不到任何解釋,你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼,這些苦思冥想可以造成抑鬱。美國芝加哥大學神經科學家約翰·卡西奧普稱,缺少直 接的接觸,失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙,使之不能投入新的感情。

  3、提分手要維護雙方尊嚴

  分手時難免情緒激動,須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴,也就是維護了你的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣说是沒問題的,但也可以 说得婉轉一些,不一定要毫無保留。如果你私下覺得,戀人床上功夫很差勁,最好就不要说出來。也不要在提分手時包攬一切責任,因為這種泛泛的解釋一聽就是不 真誠的,流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學哲學家約翰·波特曼说,你有義務維護對方的自尊,不要傷害對方,以免他們日后很難開展新的關係。

  你應該給戀人一個坦誠的解釋,哪怕是很短的一句話,告訴對方為什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光,並表達你對彼此的願景無法實現而 感到失望,這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊·鮑美斯特建議,分手最好说“你不是我要找的人”,這樣既表達清楚,又 不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

  4、避免爭論和報復

  如果你估計對方會反應過激,切莫喋喋不休地爭論,人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致,例如對方總是不同意你提分手的原因,來回爭辯只會導致吵架。如果你说不過對方,還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。

  更加要注意不要策劃報復,這不僅浪費精力,還會讓你對前度戀人想得更多,從而延遲你的康復。

  幾個方法幫你快速走出失戀陰霾

  1、看那些可以讓你哭出來的影片

  都说“失戀了哭有什麼用,為了一個不懂得珍惜你的人哭,很傻!”,所以,你假裝堅強,人前笑,人后哀,最后抑鬱成疾,難倒這樣就值得?心理專家说,當女人心中情緒壓抑時,身體就會分泌有害的生物活性物質,這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌,還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外,從而降低你體內的有害物質濃度,而且,當你在哭泣的時候,負面情緒的強度也會降低40%左右,這就是為什麼大哭之后你會感覺心情比之前好了許多。所以,不要再認為哭泣是軟弱無能的表現、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧,然后摒棄之前的種種不快,重新振作起來,讓自己活得更加精彩,讓那個人后悔去吧!

  2、做一件你一直想做又不敢做的事

  你從來都是個乖乖女?不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……?好吧,現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認為失戀就意味着失去了整個世界,不要把自己關起來不與外界接觸,要知道他放棄你並不是因為你不好,只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因為失戀而長時間心痛,是因為你的內心不夠強大,換個角度去體驗生活,也換個角度去體驗自己,讓自己的內心變得強大起來,這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。

  失戀了怎麼辦才能最快走出來

  3、把失戀的故事告訴朋友

  失戀后的你不願意跟人说話,也不想跟人交流?你就像一隻受了傷的小貓,自己舔舐着傷口,希望這痛徹心扉的感覺隨着時間一點點慢慢的自愈?這樣做的結果就只會讓你越來越難受,越來越自閉和抑鬱。其實,你可以每天約一個朋友,跟他講述你失戀的經歷,告訴他你現在的心情糟透了,朋友會悉心安慰你、開導你,讓你感受到除了他,還有很多人在關心你、愛護你。當每一次把自己的故事告訴一個人的時候,你的傷痛也會一點點剝離,直到對第十個人講述自己的故事的時候,你就會發現整個講述的過程已經不那麼痛了,等到對第二十個人述说的時候,你甚至會感覺自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治愈失戀的傷痛,還可以讓你更容易接受更多的愛。

  4、換一個新髮型

  失戀后心情煩悶、燥郁,你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情?但是,為了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不劃算。其實你還有讓自己心情好起來的更佳選擇,那就是——換一個新髮型!不僅古人會用“剪短三千情絲”的方式來说明變換新髮型對治愈情傷非常有幫助,現代的心理學研究也發現,一個全新的靚麗髮型會讓女人瞬間充滿自信,心情也迅速變得好起來,有效排解掉心中的煩躁情緒。看着鏡中與以往完全不同的自己,你是不是已經對未來的新戀情充滿信心了?

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