天氣轉涼應有針對性預防腦血管疾病

　　1、高血壓是腦血管病最重要的危險因素，血壓的水平與腦血管病危險性的增加呈線性關係。

　　特別提示：隨着天氣逐漸轉涼，有高血壓病史的患者一定要堅持每天測量血壓；在醫師的指導下，調節用藥劑量，血壓的控制要根據個體差異控制在合適的範圍內，避免波動。另外高血壓患者應注意限制食鹽，飲食宜清淡；適當運動。

　　2、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激。

　　特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，在日常生活中要注意以下幾點：

　　清晨醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時應穿着暖和；外出時戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴。

　　3、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳等。多到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體産生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

　　4、注意合理飲食。吃一些産熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、鷄、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經常充血發赤，局部有麻木感的高血壓患者，平時要減少動物蛋白攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆類製品代替一部分飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。

　　5、調節情緒，保持情緒穩定，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病，因此，要注意保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。