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堅持快步走 緩解抑鬱症

http://news.sina.com   2011年04月15日 23:09   僑報

  多項新研究發現,每天進行快步走等鍛煉對嚴重抑鬱症的治療效果堪比抗抑鬱藥物。葡萄牙一項涉及150名抑鬱症患者的研究結果表明,中等強度的鍛煉可改善那些藥物治療效果不佳的抑鬱症患者的抑鬱癥狀。

  葡萄牙的新研究中,參試患者繼續服用抗抑鬱藥物,但是其中一半患者增加有氧運動——30至45分鐘快走,每周5次,連續12周。結果發現,與不鍛煉的患者相比,接受鍛煉的患者抑鬱癥狀改善26%。

  第二項研究由巴西科學家完成。在400名志願參試男性中,鍛煉最多的人,抑鬱癥狀改善68%。女性鍛煉可使抑鬱症改善24%。

  第三項研究涉及1000多名參試者,由美國紐約羅徹斯特大學科學家完成。所有參試者佩戴可測量身體運動量的裝置。結果發現,參試者越愛運動,其抑鬱癥狀就越輕。

  研究人員表示,運動改善抑鬱癥狀的具體機理尚不清楚,但是一種理論認為,抑鬱症確診患者體內炎症因子水平更高。多項研究表明,抑鬱症成功治療後,患者體內炎症因子水平明顯降低。

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