專家介紹預防甲型流感6項必要措施

上海市梅隴中心小學的衛生老師對出現一名感冒癥狀學生而封閉的教室進行消毒。

　　據新華社電 據上海市衛生局有關專家介紹，秋冬季節是流感的高發季節，市民除了注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施外，還應該做到“六必須”，盡量避免感染甲型H1N1流感。

　　避免前往人多場所

　　病人是最主要的傳染源，甲型H1N1流感患者在潛伏期即有傳染性，且在發病3天內傳染性最強。因此，在流感流行時節，人們應避免接觸有流感樣癥狀或肺炎等呼吸道疾病的病人；應減少看電影、集會集體活動，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所。

　　遵循“五步法”洗手

　　飯前便後，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後以及外出歸來，一定要按規定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五步。濕：在水龍頭下把手淋濕，涂上肥皂或洗手液。搓：掌心相對，手指並攏相互摩擦。沖：用清水把手沖洗乾淨。捧：雙手捧清水將水龍頭沖洗後，再關閉水龍頭。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性乾淨毛巾、紙巾擦乾或自然晾乾。

　　盡量參加戶外鍛煉

　　人們應多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，可以每天進行散步、慢跑、做操、打拳等運動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。另外，睡眠休息要好。生活有規律，勞逸結合，不要過分疲勞。應經常開窗通風，保持室內空氣流動。

　　少吃辛辣油膩食物

　　要多飲水，攝入足夠的維生素。多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鮮蔬菜、水果等。沒有證據表明甲型H1N1流感能通過食物傳播。食用經過正確處理和完全烹制的豬肉及其製品是安全的。

　　注意個人衛生

　　咳嗽或打噴嚏時要使用紙巾掩蓋口鼻，然後把紙巾丟進垃圾桶。沒有紙巾時，打噴嚏或咳嗽時要用手捂住口鼻，然後洗手。平時應避免用手觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接觸病人和可疑病人時，要穿隔離服、戴口罩。8至10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混戴，取下後要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬乾後再用。

　　合理使用消毒劑

　　專家指出，流感病毒在暴露於75至100攝氏度條件下能夠被破壞，有幾種化學殺菌劑可以有效預防甲型H1N1流感病毒。例如：氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等。在正確的時間和劑量下使用消毒劑是有效的。可使用含有酒精的紙片或液體清潔手，摩擦雙手至干為止。