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大霧天氣如何自我保健

http://news.sina.com   2011年12月04日 22:33   北京新浪網

  大霧天氣是再所難免的,總會有那麼幾天被大霧所籠罩。大霧天氣,不僅能見度低,嚴重影響着路面交通,給人 們的正常生活帶來不便和損失,更會給人們的健康造成很大的影響,同時,也會給各種疾病打開了方便之門。陰霾天氣不但可能會對心臟、呼吸道有影響,還可能會 傷肺。在這樣的大霧天氣中,我們如何應對霧霾天氣?又該如何保護自己的呼吸道系統呢?又該怎麼減少霧天對健康帶來的危害呢?

  陰霾大霧,緣何而起

  最初,自然界中的顆粒物源於土壤揚塵、海浪濺沫,以及火山噴發的各種迸出物,甚至是隨着昆蟲飄散到各處的花粉。

  隨着人類活動對環境影響的加劇,顆粒物“隱形殺手”群體逐漸變得龐大,成分變得複雜,“殺傷力”也漸漸增強。不管是常見的灰蒙蒙的天空,還是不 時出現的灰霾天氣,這些其實都是大量極細微的干塵粒等浮游在空中,使能見度降低的空氣普遍混濁現象,本質上正是無處不在的顆粒污染物造成的。

  近年來,許多城市天空愈加渾濁,霾日天數逐年上升的原因就在於,汽車排放尾氣中的化合物,燃料燃燒釋放的大量粉塵,工業生産中排放的廢物,建材 等行業製造的各種顆粒狀物質,都成為了大氣顆粒物大家庭的新成員。此外,環境中的各種化合物與大氣顆粒物互相作用,發生一系列化學反應,生成了嶄新的“顆 粒二代”,一些組成更複雜、對人體毒性更強的物質。

  大霧天氣易發呼吸道疾病

  霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和,裏面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質,其含量是普通大氣水滴的 幾十倍,對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外,霧氣持續不 散,會加重老年人循環系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

  霧霾天氣極易使哮喘復發。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等,多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關。霧霾天氣時,空氣中漂浮着粉 塵、煙塵,塵蟎也可能懸浮在霧氣中,支氣管哮喘患者吸入這些過敏原,就會刺激呼吸道,出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。人們每次呼吸,往肺部深處吸入 大約50萬個微粒,可是在受到污染的空氣中,吸入的微粒比這多100倍。

  霧天晨練危害大

  霧天晨練易引發氣道高反應。許多人有晨練的習慣,並且常年堅持風雨無阻。專家強調,大霧天氣無論如何也是要停止晨練的。人們晨練時,人體需要的氧氣量增加,而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足,從而産生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

  乳白色的霧會給人一種潔凈的感覺,其實霧中聚積着大量污染物,它可引發氣道高反應,而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。

  首先晨練不宜過早,最好以太陽出來為準。即使再大的霧,遇到太陽,也會在很短時間內消散。如果霧天太陽一直不露面,取消一次鍛煉計劃也是可行 的。從太陽出來的時間推算,冬天鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水,補充水分。另外,冬天鍛煉不宜過於激烈,以快走的方式為最好。

  霧天是心梗發作加速器

  大霧會使心血管病患者雪上加霜,這是因為一方面濃霧天氣壓比較低,人會産生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低,一 些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。糖友霧天晨練易造成肺部感染,糖尿病患 者進行適度鍛煉對控糖有益,但鍛煉是有講究的。

  霧天空氣污染嚴重,初冬季節霧氣漸濃,空氣質量差,抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

  如何減少霧天對健康的危害

  當遇到濃霧天氣,對於老人和孩子來說,盡量減少霧天外出。如果不得不出門時,最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,起到一定的防護作用。

  哮喘患者如果使用某種吸入劑有效,一定要繼續堅持,特別是在大霧天氣,不要輕易停藥。

  由於霧天日照減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外,由於霧天光線較弱及導致的低氣壓,有些人在霧天會産生精神懶散、情緒低落的現象。

 

  專家建議,首先要躲霧,霧天盡量不要出門行走,更不要早起鍛煉,否則會造成呼吸加深、加快,從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的,最好戴上口罩,防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時,要注意調節情緒,避免傷害身體。

  由於老人和兒童的抵抗力較弱,醫師建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。

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