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夏季睡前三忌三宜

http://news.sina.com   2013年07月13日 17:59   北京新浪網

  三忌

  1、忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

  2、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  3、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,卧室整潔,空氣流通,以有益於健康。

  三宜:

  1、睡前散步。

  2、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

  3、睡前刷牙。

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