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24節氣大雪:養生秘訣全在這裏

http://news.sina.com   2016年12月06日 14:53   北京新浪網

  “大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣,標志著仲冬時節的正式開始,此後天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了。

  一、大雪有三候

  【鶡鴠不鳴】此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再鳴叫了;

  【虎始交】此時是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,所以老虎開始有求偶行為;

  【荔挺出】“荔挺”為蘭草的一種,也因感到陽氣的萌動而抽出新芽。

  二、大雪時節,各地習俗盤點

  1.醃制咸貨

  有句俗語叫做“小雪醃菜,大雪醃肉”。大雪節氣一到,家家戶戶忙着醃制“咸貨”。大雪節氣天氣寒冷,在不易保鮮的古代,人們發現此時醃制肉類食品不易變質,於是大雪節氣一到,就忙着醃制鹹肉,以迎接新年。受此習俗影響,大雪節氣前后,肉類食品價格常會有小幅上漲。

  2.觀賞封河

  “小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖画。到了大雪節氣,河裏的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。此外,堆雪人、滑雪及滾雪球,也是年輕人喜愛的戶外活動。不過,此時外出要加強自我防護,宜穿厚羽絨服等禦寒服裝。

  三、大雪養生提示

  1.老年人睡覺少穿衣:

  老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,會感到寒冷。

  2.多步行藥物泡腳按摩:

  必須經常保持腳部的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用,對於那些不能進補溫陽藥的人,沐足的方法能幫助他們溫通四肢,且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  3.去寒保暖護好頸肩胸:

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液,所以冬天應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲。但又不能暴暖,尤忌穿過厚服裝,烘烤腹背。大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來说,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

  4.養陰多喝水喝對水:

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。大雪時節是一年中陰氣較盛的季節,這時如果借助天氣的優勢養陰,則可以調整體內的陰陽平衡。中醫認為,水是陰中的至陰,因此隆冬之際,多喝水可養陰。但是喝水也是講究方法的,首先不要一次喝過多的水,200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時,在運動過后,不要喝涼水,以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激,引起應激反應。

  5.調節情緒通風健腦:

  冬天易使人身心處於低落狀態,改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶情緒,保養精神的良藥。冬季室內空氣污染程度甚至比室外嚴重,在天氣晴好時,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  6.早睡遲起少晨練:

  早晚溫差懸殊,應謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。這是因為,冬天的清晨,往往是最冷的時候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動,而且,清晨是空氣中氧含量最少的時刻,要等到太陽出來后,植物才會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮着的那些細小顆粒,吸進肺裏對人體健康非常不利。

  7.溫補提高免疫力:

  “冬天進補,開春打虎”,大雪提醒人們要開始進補了,目的是提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒現象得到改善,健康過冬。此時主要以溫補為主,平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。其實,冬季最簡單的養生飲食是多吃點蘿蔔。俗話说“冬吃蘿蔔夏吃姜,不用醫生開藥方”。為了禦寒養生,古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

  綜合中國新聞網、江南時報等報導

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