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腎內科醫生:吃什麼最傷腎臟

http://news.sina.com   2016年12月06日 15:31   北京新浪網

  最近有人在‘來問醫生’上問我:養成什麼樣的良好習慣,能夠預防腎病?

  看到這個問題的第一個感覺是:回答了那麼多問題,終於有人意識到我擅長的是什麼了。

  因為,有一堆‘腎虛’相關的問題,被我一一拒絶了。

  言歸正傳,我們今天講護腎。

  護腎,就像經營工廠

  我們要说的腎,是解剖學和生理學意義上的腎,而不是中醫上的概念。對於后者,我真的不會。

  我們的腎臟是人體內清潔血液的‘凈水工廠’,當血液流經腎臟時,血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。

  腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液,其能效超過市面上任何一台凈水器。而它之所以如此強大,主要靠‘工廠’裏無數勤勞的‘工人’——腎小球。

  所謂護腎,就是要經營好這家‘工廠’。

  其原則很簡單:讓廠子裏的‘工人’有活干,吃好飯,少加班。

  護腎第一招:工人有活干

  別忘了我們經營的是一家‘凈水工廠’,要是沒有水,‘工人’們沒活干,就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣,體內沒有充足的水分,腎臟‘工廠’也會倒閉。

  所以在日常生活中,我們要養成勤喝水的習慣,別等到口乾舌燥了再喝。

  尤其是一部分老年人,他們維持了一輩子生計的腎臟‘工廠’,相對年輕人來说更脆弱;但同時,他們對於口渴的感覺並不強烈。因此,更是應該養成定時喝水的習慣。

  護腎第二招:工人吃好飯

  ‘光讓馬兒跑,不讓馬吃草’是極不厚道的資本家,對於勤勞的腎臟‘ 工人’(腎小球),我們可不能這麼干。不僅要讓它們吃飽,還要讓它們吃好。

  其實它們真不挑三揀四,只要求食物不太咸,要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品,再加上比較規律的一日三餐就可以了。

  如果你還能堅持做點有氧運動,為腎臟提供充足的血氧供應,腎臟‘工人’就會愛上你。

  至於中醫理論中的‘以形補形’,沒事吃兩片腰子,再吃些補腎藥材的做法,腎臟 ‘工人’倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

  護腎第三招:工人少加班

  任何人都不喜歡加班(不同意的滾粗),所以也別讓腎臟‘工人’有太大的工作負擔。

  體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況,無形中大大增加了腎臟負擔。這些‘高壓’工作環境,都是腎臟‘工人’所不喜歡的。

  而上述‘以形補形’吃腰子和補腎藥材的方式,也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后,最后都得通過腎臟來‘凈化’,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,腎臟‘工人’會恨死你知道嗎?

  綜上,要想腎臟‘工廠’護得好,你這個‘廠長’要記住管理三要素:有活干,吃好飯,少加班!

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  投稿郵箱:doctor@dxy.com

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