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記住二八原則不生病

http://dailynews.sina.com/bg/   2018年01月07日 16:34   大洋網-廣州日報

  二八原則是義大利經濟學家巴萊多發明的。他認為任何事物中最重要的部分只占20%,其余80%是次要的。二八原則在養生保健方面也有着廣泛的應用,深受廣大讀者的青睞,現介紹如下,供大家參考。

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  防病講八分

  據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來说,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重在堅持。

  控糖講八分

  糖尿病患者的血糖水平不可以控制過嚴。正常血糖空腹3.2~6.1毫摩/升,餐后2小時血糖不能超過7.8毫摩/升。糖尿病患者把血糖完全降到正常是很難的,因為血糖達到正常標準時低血糖的發生率也會增加,對於健康不利。

  血壓講八分

  正常收縮壓在90~140毫米汞柱,舒張壓在60~90毫米汞柱,理想血壓是120/80毫米汞柱。我國高血壓指南提出,60歲以上的老年人血壓不可控制過低,也就是比理想收縮壓120高出20%就可以了;我國規定老年人收縮壓控制在150毫米汞柱,這是符合二八原則的。

  療效八分好

  當今對於冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病治療,只能控制不能根治,療效達到80%就可以了,使慢性病與機體維持在相對平衡狀態比達到完全正常對健康更有利。

  藥物八分好

  一種藥物有八分的正作用就是好藥了,不可要求藥物沒有一點副作用,要知道沒有副作用的藥物是無法治病的

  體檢講八分

  對任何事情的期望不要過高,身體在正常生理狀況下,血、尿、便等檢查結果都有一個正常的波動範圍,只要不超過正常值上限的20%就可以了。

  禦寒八分好

  冬天穿衣以兩分寒八分暖為好,適當受點凍對健康有益。

  吃飯八分飽

  八分飽可以延緩衰老,可以減少與肥胖相關的冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、膽結石、關節炎等病的發生。男性肥胖者患結腸癌的多,女性肥胖者患膽囊癌、子宮內膜癌的多。

  (摘自《保健與生活》)

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