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糖尿病患者養生密碼

http://dailynews.sina.com/bg/   2018年03月04日 18:38   健康時報

糖尿病患者養生密碼糖尿病患者養生密碼

  6少:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

  9常:發常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。

  8字訣:童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

  3通:血脈要通、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下、睡得着、拉得凈、放得開。

  4忌:忌久坐,“久坐者傷肉”,老年人肢体行動不便,喜歡久坐,坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

  因此,老年糖尿病患者應多走路、勤活動,“安步當車”才是健康之道。

  忌久立,“久立者傷骨”,若長時間站着不動,肌肉的彈性和韌性會減弱,骨骼脆性變大,一旦受到外力的衝擊就可能發生骨折。

  另外,久站還會使部分組織和細胞的營養失調,使氣滯血凝。

  忌久視,“久視者傷血”,長時間閲讀、看電視,不光眼內肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,導致視力下降,更重要的是久視還會傷血耗氣,産生多種病症。

  忌久卧,“久卧者傷氣”,休息時間要適當,然而,一味貪睡或卧床不起則會使身體虛弱,要順應“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的規律。

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