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每天靜養10分鐘可補心腎

http://dailynews.sina.com/bg/   2018年03月04日 17:42   健康時報

  許久沒出現在大衆視野的薛凱琪最近接拍了廣告,工作時,薛凱琪還大方分享了平時的生活,她表示放假的時候喜歡在家中打坐以及看電影。

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  快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊,而靜養的方法卻可以讓人快速放鬆心情。上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天告訴健康時報記者,每天都應該抽出十分鐘靜養一下,會對身體很有益處。

  張曉天介紹,中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘於時間地點,感到累了都可以做。

  比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然放到腿上或者手掌閉合放於胸前。身體各個部分都放鬆下來,一點力氣都不要,一點勁都不用,思想完全放鬆,深呼吸數次。對於老人或者腰腿不容易盤起的人,可以坐在床邊或者高度適當的凳子上,腿放平,不要懸空,兩手放在腿上進行靜養。

  另外,晨練時或晚飯后,選擇湖邊、樹下或者草地上,也可以保持一個較為固定的站姿,閉上眼睛放鬆全身。

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