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驚蟄時節你需要注意這些:防流行病 防過敏

http://dailynews.sina.com/bg/   2018年03月04日 23:46   華龍網

  3月5日是驚蟄,驚蟄是二十四節氣之一,每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄。驚蟄過后萬物復甦,是春暖花開之季,但又是各種病毒和細菌活躍之時,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。

  那麼,驚蟄時節保健養生應注意哪些呢?下面,就隨小編一起來看看。

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  驚蟄時節保健養生要遵循三大要點

  一、飲食篇

  1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物

  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、鷄、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

  2、多吃梨子

  驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食動物脂肪類食物

  驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助於自身的新陳代謝,因此,推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

  二、運動篇

  1、鍛煉也要注意保暖

  驚蟄時節早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。

  2、霧氣消散后再外出鍛煉

  驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由於早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。

  3、運動強度要適量

  由於冬季剛過,由於長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度,慢慢加強運動量就好。

  三、防病篇

  1、防感冒

  驚蟄到,“春雷響,萬物長”,這時候,氣溫回升較快,春意漸濃,但仍然時不時有冷空氣南下,可能會出現“倒春寒”。因此,這時節,人們更要注意保暖,根據天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風寒濕氣的侵襲,預防感冒。

  2、防關節炎

  膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致,如果出現“倒春寒”,有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯,這類人平時可以帶護膝,或用艾條熏膝關節。

  3、防腸胃疾病

  “驚蟄春雷驚百蟲。”驚蟄過后,萬物復甦,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保“胃”護“腸”,預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物,如果有過夜的食物,應熱透才吃。家裏應該備一些腸胃疾病的藥物。

  4、防流行病

  驚蟄過后,也是流行性疾病多發的季節,如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。

  5、防過敏

  如果要去郊游踏青的話,要注意預防花粉過敏,容易花粉過敏的人,最好能了解自己對什麼花過敏,主動避開過敏原。(華龍網整理)

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