7成美國人 睡不夠

　　（華盛頓三日電）路透報導，聯邦疾病防治中心(CDC)的新調查顯示，近七成美國成人表示每個月至少有一天休息或睡眠不足。「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation)表示，成人每個晚上需要睡7到9個小時，才能完全恢復體力。

　　對很多人而言，睡不好是常事。11%的人說，他們從未有足夠休息或睡眠。

　　為了調查成人對睡眠的看法，麥奈特-艾利(L.R. McKnight-Eily)醫生和其他研究員分析了所有50州的「行為風險因素監控系統」，共有40萬3981人完成調查。

　　美國哪些人最想睡覺？答案：西維吉尼亞州的非裔女性。13%的非裔報告從未睡夠，高於其他族裔。

　　12%的女性和10%的男性表示老是睡不夠。西維州睡不夠的居民最多，高達19%，北達科他州最少，只有7%。

　　證明促進睡眠有效的方法包括：按時睡覺、上床前兩小時避免刺激活動、晚上避免咖啡因和酒精、不要餓肚子上床，以及睡在黑暗安靜、空氣流通的空間。