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加強深層背、腹及下肢肌肉

http://news.sina.com   2010年09月03日 15:22   明報

  【明報專訊】雙腳腳尖固定在健身球上,以前臂支撐,重心鎖緊在腹部。慢慢用腳將健身球拉向腹部,初學者可將球放在雙膝習練

  次數﹕10至12次

  注意:將球拉向身體時呼氣,重回開始動作放鬆吸氣;移動健身球時背部保持直線

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