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提升手腳協調

http://news.sina.com   2010年09月03日 15:22   明報

  【明報專訊】躺在軟埝上,靠摺腹手腳交替運球,以鍛煉手腳協調和核心肌肉穩定。初學者可省去健身球,只做手腳「V」字摺腹。

  次數﹕10至12次

  注意:傳球時呼氣,然後慢慢吸氣放開手腳至開始時的位置

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