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加強前四頭肌

http://news.sina.com   2010年09月03日 15:22   明報

  【明報專訊】靠墻挨 健身球,雙手疊於胸前,雙腿慢慢蹲下至90度,然後站立。健身球放於肩胛骨下端的位置,蹲下時球會移在頭部和肩胛骨的上端

  次數﹕10至12次

  注意:蹲下時吸氣,慢慢向上時呼氣

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