北美首頁  |  新聞  |  時尚  |  大陸  |  臺灣  |  美國  |  娛樂  |  體育  |  財經  |  圖片  |  移民  |  微博  |  健康

動作要領中的收緊核心到底是什麼?

http://dailynews.sina.com   2019年02月11日 18:27   北京新浪網

動作要領中的收緊核心到底是什麼?

動作要領中的收緊核心到底是什麼?

  大家好,歡迎來到我們最新的解疑答惑環節,在這裏將會揭曉很多的迷思,爲你的健身之路鋪上更厚的基石,那麼下面將會說到的這個問題,是常會出現的,就是動作要領中的收緊核心到底是什麼?作用原來如此之大

  大家回想一下在我們學習新動作的過程中,是不是經常會聽到這樣一句話,那就是時刻保持收緊核心的狀態,大多數動作的要領當中都有這一點,那爲什麼會出現這種情況呢?又有什麼作用呢?

  首先我們要對自身的核心有所瞭解,很多人可能會認爲這所指的就是腹部的肌肉,然而並不是這樣,除此之外還包括了背部以及部分臀部肌肉,他們共同組成了機體的核心部位,維持着身體的穩定。

  所以保持核心的穩定並不只是,簡單的收縮你的腹部肌肉即可,還有我們背部和臀部肌羣,同樣需要保持緊張的狀態,在他們的共同作用之下,才能確保身體的核心,處於穩定的狀態下。

  之所以大多數的動作中,都要求要保持核心的收縮,其目的就是要保持身體的穩定,不讓肌肉相互的借力,從而影響到訓練的效果,也就是強調了集中刺激的重點,不做好這一點的話是很難有好的效果的。

  所以我們在完成訓練動作的過程中,不管是做深蹲,還是力量訓練之王的硬拉,亦或是其他的動作,都需要做好收縮核心這一點,對於整體的穩定性都會有所提升,讓你能夠更加安全高效的做好動作,並且不出現其他問題。

  對身體穩定更加深刻的理解,就是我們脊柱的狀態了,收緊核心部位之後,脊柱可以更加的穩定,讓力量的傳導更加高效,也讓我們的身體姿態,在高強度的運動之下,不受到影響而變形。

  所以爲了我們脊柱的健康,我們不僅需要在健身過程中,做好收緊核心這一點,還要在日常的生活當中,休息做好這一點,比如站立姿態下收緊核心的話,可以幫你改變駝背等姿態問題的發生。

  那麼收緊核心不僅具有預防體態問題的作用,還在某種程度上還能夠幫助我們,解決掉肚子變大的問題,因爲這一點可以幫助我們收縮腹部肌肉,持續的收縮之下肌肉得到增強後,更有利於讓腹部變平坦。

  所以不要小看收緊核心這個問題,只要你將他持續的完成下去,他就能爲你解決很多問題,類似的小問題還有很多,對這方面比較喜歡的朋友,可以繼續關注我們來學到更多。

Bookmark and Share
|
關閉