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上班族都在堅持練的健身操,每天堅持幾分鐘

http://dailynews.sina.com   2019年04月10日 16:29   北京新浪網

上班族都在堅持練的健身操,每天堅持幾分鐘

上班族都在堅持練的健身操,每天堅持幾分鐘

  上班族都在堅持練的健身操,每天堅持幾分鐘,輕鬆告別“職業病”

  今天是星期四,對於大多數上班族來說這周才只過了一半,還有2天的時間需要繼續熬。尤其是“久坐黨”,上班時間久了自然就會得一些“職業病”,像是腰痠背痛,雙眼乾澀啊等等確實會非常難受。今天小編就給大家帶來一套在辦公室也能做的健身操,每天堅持鍛鍊幾分鐘,輕鬆告別這些煩人的職業病。

  第一個動作,身體稍往後仰,手撐住身體腰部挺直,交換踢腿20次。這個動作主要就是鍛鍊小腿以及腰部的肌肉,可以更好的緩解疲勞。

  第二個動作就是在上一個動作的基礎上,雙腿併攏伸出收回,重複20次。這個動作也是可以促進身體內的血液循環,加速新陳代謝。

  第三個動作就是雙腳瞪自行車,重複30次。這個動作看起來簡單,但要是做完30個就會發現其實還是挺累人的。不過可以鍛鍊腹部肌肉,堅持一段時間後說不定就會驚喜發現自己有了馬甲線呢。

  最後一套動作就是雙腿打開1.5個肩寬,保持下半身不動。身體向左右兩側轉動,重複20次。這一動作也是可以更有效的幫你燃脂,還能提神醒腦,緩解大腦疲勞。

  所以不要再爲自己做辦公室沒法鍛鍊找理由了,眼看着夏天就快要來了,還不趕緊提前鍛鍊好身材,到時候才成展現己最好的一面。

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