北美首頁 | 新聞 | 時尚 | 大陸 | 美國 | 娛樂 | 體育 | 財經 | 圖片 | 移民 | 微博 | 健康

改善你在馬上的【體態與平衡】

http://dailynews.sina.com   2019年05月14日 21:19   北京新浪網

  改善體態與平衡

  盛裝舞步賽要求的體態旨在幫助騎手養成一種平衡的騎姿。這有助於提高其手與馬動作一致的能力,使馬充分運用四肢——這兩種因素都是提高效率的基礎。所有騎手都要保持脊柱中立對齊,從而能在騎乘時保持最好的柔韌性,但由於騎手之間和馬之間有着巨大的不同,所以每個人的體態會有所不同。

  騎手的姿勢

  騎手應該脊柱中立對齊,穩定地坐在馬上。一旦脊柱彎曲,下背部的動作能力將受限。這幾乎使得騎手在馬快步時無法安穩地坐在馬上,同樣也會影響他靈活使用腿和手臂。

  從側面看,騎手的肩部、臀部與腳跟應在一條直線上,並且騎手的大部分重量應均勻分佈在臀部。腿部的部分重量放在大腿上,抵着馬鞍,最好在馬鐙上施加足夠的重量使得腳觸碰到腳蹬。重量要平均分佈在量腳上,腳趾和膝蓋朝向同一方向。腳跟應略低於腳趾但是不要太多。

  如果腳趾低於腳跟,那麼你就是腿伸得太長或者沒有坐進馬鞍。

  良好的體態

  如圖所示,騎手的脊柱要中立對齊。騎手既不能腰背反弓、叉坐在馬背上(圖1),也不能駝背抵坐在後鞍橋上(圖3)。騎手從肩部到臀部再到腳跟要成一條直線,另一條直線是從他的肘部到手部再到馬嘴。

  在騎乘時,你的腿部不能完全伸直,因爲如果你小腿豎直懸垂會觸碰到馬的身體兩側,那你就不得不屈膝。最常見的結果就是,騎乘太久不利於腿部聯繫,使其與馬體的距離拉大。

  以上內容摘自《馬術全書》

  購買直接掃描下圖二維碼

Bookmark and Share
|
關閉