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想減肥嗎? 研究:慢跑最有效

http://dailynews.sina.com   2019年08月07日 22:26   中廣新聞網

公衛學者指出,想減肥最有效的運動就是慢跑。臺大研究1.8萬名有肥胖基因者,發現6種運動可有效對抗肥胖基因,以慢跑最有效;不過醫師強調,慢跑不見得適合所有人,心臟病患就要注意。



臺大公共衛生學院發表研究成果,2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,臺灣成人過重、肥胖盛行率高達45.4%。研究發現先天遺傳、後天生活型態都是肥胖重要因素。



研究團隊發現即便帶有肥胖基因,只要勤做6種運動,同樣可避免陷入肥胖窘境。6種運動當中,瘦身成效最佳的是慢跑。其次是爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞。至於騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功,緩解肥胖基因效果較不顯著。



醫師也提醒,慢跑雖然對於對抗肥胖基因效果顯著,但不見得適合所有族羣,尤其有心血管疾病風險者不要做過於劇烈的運動,建議先和醫師討論運動處方,避免心肌梗塞等風險增加。

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