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自杀式单身:不擅社交的人,跟恋爱都比较绝缘?

http://dailynews.sina.com   2019年01月11日 18:23   北京新浪网

  来源:简单心理

  前段时间在微博看到一个新词:自杀式单身。

  啥意思呢,就是形容“一直单身,又不主动扩展社交圈去认识新朋友,却每天幻想能拥有爱情的行为。”

  不主动找对象,却相信真爱会主动找上门,结局可不就是一辈子单身下去,上演一出百年孤独嘛!

  关于自杀式单身,我还看到一个段子——

  “为啥那么多年轻人都开始掉头发?因为你太久没对象,你的脑袋错以为你出家了,所以让头发自然脱落。”

  妈耶,太扎心了!

  单身这件事,本来到年底就会显得格外刺眼,何况还是自杀式。。。。。。

  认真来讲,“自杀式单身”的关键问题,其实就是两点:不主动,爱幻想。

  下面我们就详细分析一下,自杀式单身群体的心理状态,以及如何摆脱这种状态。

  1

  不是不想主动

  单身也很无奈

  对自杀式单身群体来说,不愿意主动寻找爱情,原因有很多,其实他们也很无奈。

  最容易理解的一个原因,就是“累”

  身处工作、生活等多重压力下,精神、肉体容易疲惫。

  那些原本就不擅长社交,还总被生活耗光精力的年轻人,更无力去扩展自己的社交圈。

  结果身边就三种人:父母,尚有联系的老朋友,以及工作上的同事。

  对他们来说,即使内心很想扩展社交圈,也很可能因为难度太高而退却。

  用经济学的说法叫做“损失厌恶”或者“风险厌恶”——也就是担心找对象的成本太高,收益太低。

  他们总会觉得:找到一个适合的爱人,肯定要投入大量的时间和精力,而且还不一定有好的结局。而且结局很可能是不好的,毕竟自己总是遇到错的人。

  这也涉及到心理学中的“舒适区”概念。习惯单身生活的年轻人,会越来越不希望打破现在生活的状态和平静,将自己置于一个充满不确定性和焦虑的环境中。

  说白了,就是一个人过惯了,何必去谈恋爱呢?想肥宅肥宅,想蹦迪蹦迪,打游戏、追剧,不都比谈恋爱好玩多了?

  不主动的另一个原因,也可能是缺乏自信

  很多人总有这么一种想法:等自己积累了一定的资本,有足够的能力,变得足够优秀,才可以去。

  害怕别人不喜欢自己,所以不敢轻易踏出第一步,对于那些有着“焦虑依恋风格”的人来说尤其如此。

  但冷静想想,其实你不必总要以最好的状态示人。如果遇到一个人,只能接受你最好时的状态,那Ta也未必真的适合你。

  对爱情缺乏信任,也让人们无力主动

  拒绝主动恋爱也有一种可能,是因为内心深处藏着一股对爱情的“不信任感”。

  积极心理学提出过一个“习得性失助”的概念,大多数人在人际关系中都受过伤害。

  随着时间的推移和痛苦的经历,我们都有可能积累不同程度的痛苦,并从中学习形成了一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

  而经历过、见识过“不和谐”的爱情,就会增加人们对爱情的不信任感。

  2

  爱幻想没有错

  但爱情真的会从天而降么

  就像开头说过的,自杀式单身的另一个特点是,明明没有主动去追求爱情,却仍然相信:爱情在合适的时候一定会出现。

  很多时候,这种幻想也许只是我们的一厢情愿。

  等待命中注定的人,可能是一种”回避“

  也许你心中有一个理想的伴侣或关系,并决心找到那个,而且只是那个。如果是这样,可能需要很长时间。

  被“唯一”缠住是“回避型”的人经常做的事情,他们这样做是为了远离真正的亲密关系。

  与其等待“命中注定的那个人”,不如改变你的心态:选择一个人,让Ta接近你,让Ta对你特别。

  得不到的,未必是最好的

  有些人也许会陷入这样的状态:被那些情感上遥不可及的人所吸引,并为之焦虑,废寝忘食。而对那些真诚、想靠近自己的人却不屑一顾,认为他们很无聊。

  久而久之,就会导致自己将“得不到的焦虑”等同于“爱情”。

  幻想更美好的事物,也许并没有错,但这也的确存在一个风险:会让那些原本更合适你的人,从身边遗憾地路过。

  3

  我正处于自杀式单身

  还有救么

  首先你要知道,“自杀式单身”确实是当代年轻人很正常的一种现象。它还远没到“有没有救”的层面,你也没必要为之焦虑。

  要知道,单身从来都不可耻,只要你能对自己的单身负责。

  先思考一下:我现在究竟为何单身?我是否真的想单身?

  有些人过着充实的、有意义的、目标清晰的单身生活,这样的单身状态也许确实是有益的。

  但是如果你单身时的感受并非如此,或许你需要考虑单身是否真的适合你。

  单身久了,你应该冷静想想:单身是否真的让自己感到快乐?还是有一些其他的原因让自己单身?

  比如:

  有些人可能是因为目睹了不幸福的恋爱或婚姻关系,尤其是小时候目睹了父母不幸的婚姻留下了创伤,所以才选择单身;

  还有些人是因为存在一些不实际的期望或者缺乏建立、维持关系的能力才一直单身。

  这样的情况下,单身也许并不是你真正想要的,而是你逃避或者进行自我防御的一种方式。

  去解决自己的这些问题,可能会让你更加真实地生活和面对自己。你需要更多的内省和自我觉察。

  如果你很难做到,在心理咨询师的帮助下完成这一过程也许对你来说是有帮助的。

  如果你意识到,自己并非真的享受单身,而确实是“不主动”、“沉迷幻想”的“自杀式单身”,那也许下面这些意见能对你有所帮助:

  首先接受一个事实:爱情也许没有你想象的那么好

  不要将爱情过于理想化,也不要认为约会、结婚是治愈孤独和人生烦恼的万灵药。

  世界上没有完美的伴侣,即使正处在热恋的情侣也会感到孤独。

  孤独是人类的一部分,在某种程度上,这是一件好事。

  孤独促使人们寻求与他人的联系,所以它是所有关系的基础的一部分。

  对这部分单身者来说,别把爱情看得太重,也许就能减轻很大的心理负担。

  不要否定其他的可能性

  保持开放和乐观,而不是对另一半设置高期望。并不是每一段关系都要发展成婚姻或长期伴侣关系。

  在每一段关系中获得不同的体验是很有趣的,它能帮助你更好地了解你在伴侣身上需要什么。

  也不要给自己强加过高的期望。提醒自己:不必去追求完美无缺的柏拉图式的浪漫关系。

  爱总是发生在最不经意的时候,生活中太多事是你无法控制的。

  不要害怕被拒绝

  如果和某位异性相处得不好,不要认为这是你的错或者你有什么问题。

  有时人们会意见不合,产生误解,或者只是心情不好。

  走出过去的情感伤害

  不要沉湎于过去的恋情,也不要把它们看成“失败”。相反,要试着去理解、接受你无法改变的过去,然后向前看,抓住机会,成为一个更充实、更有成就的人。

  总的来说,爱情这种东西,往往是通过沟通交流,慢慢建立并逐渐深入的。

  所以,不要企图很快就能建立起亲密的关系,试着让关系自然形成。

  一段让人满意的关系,也确实需要用心去维护。所以,尽量不要仓促进入柏拉图式或浪漫的关系。

  让你们的关系随着时间推移而发展,不要觉得你必须强迫别人。要有耐心,给你的人际关系一些时间来发展稳固的基础。

  如果你想发展一段爱情,绝大多数情况下,“主动迈出第一步”都是必经之路。

  爱情总需要我们表现出一点主动,才能成为爱情。

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