7成美国人 睡不够

　　（华盛顿三日电）路透报导，联邦疾病防治中心(CDC)的新调查显示，近七成美国成人表示每个月至少有一天休息或睡眠不足。「全国睡眠基金会」(National Sleep Foundation)表示，成人每个晚上需要睡7到9个小时，才能完全恢复体力。

　　对很多人而言，睡不好是常事。11%的人说，他们从未有足够休息或睡眠。

　　为了调查成人对睡眠的看法，麦奈特-艾利(L.R. McKnight-Eily)医生和其他研究员分析了所有50州的「行为风险因素监控系统」，共有40万3981人完成调查。

　　美国哪些人最想睡觉？答案：西维吉尼亚州的非裔女性。13%的非裔报告从未睡够，高于其他族裔。

　　12%的女性和10%的男性表示老是睡不够。西维州睡不够的居民最多，高达19%，北达科他州最少，只有7%。

　　证明促进睡眠有效的方法包括：按时睡觉、上床前两小时避免刺激活动、晚上避免咖啡因和酒精、不要饿肚子上床，以及睡在黑暗安静、空气流通的空间。