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想要活更久? 研究:这九种习惯让你更健康长寿

http://dailynews.sina.com/gb/   2018年02月12日 22:29   中国新闻网

中新网2月13日电 台湾《中时电子报》近日刊文称,“长寿”一直以来都是人类追求的目标,虽然目前人类的寿命跟以前比已算是“很长寿”,但大家还是想追求可以活更久。有研究员调查整理出九大长寿秘诀,可对比看看自己是否有做到?

多吃蔬菜是长寿的原因之一。资料图为市民在超市内购买蔬菜。洪坚鹏 摄

  文章摘编如下:

  一名研究员Dan Buettner调查了世界各地的“长寿村”,统计整理出这些人的长寿秘诀。

  秘诀一 远离压力,生活步调放慢

  现代人多半都处在高压的生活里,压力一大身体就会出现很多问题。因此远离压力,或是找出纾压的方法是相当重要的,花点时间放慢生活脚步,享受生活才能让自己活得更快乐。

  秘诀二 设立目标

  设立一个小小的目标,如每天起床运动,特别是对老年人非常有帮助,且也能满足小小的成就感,能让你更长寿。

  秘诀三 少量饮食

  据统计资料,全世界各地的长寿村居民,都是过着清淡饮食的生活,饮食不过量是长寿关键。

  秘诀四 多元及植物性饮食

  不吃大鱼大肉更能长寿!研究人员表示,长寿村的居民饮食都以蔬菜为主,这应该是长寿的原因之一。

  秘诀五 拥有信仰

  信仰能够有助于促进精神健康,长寿村的居民往往都有明显的信仰。

  秘诀六 社会化

  研究指出,越孤独越容易伤身,因此常常出去与人接触,会远比你一个人窝在家还要来得健康。

  秘诀七 适量或根本不饮酒

  有时候大家都会用小酌来放松自己,但过量的确对身体不好,研究人员也发现长寿村的居民的确都不太饮酒。

  秘诀八 多与大自然接触

  散步、园艺活动、踏青都是不错的活动,长寿村居民的确也都很少待在家,几乎都是在外面。

  秘诀九 着重家庭生活

  这些长寿村的家庭组合多半是三代同堂,他们彼此保持联系,紧密相连,也让他们都更长寿。(余弦妙)

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