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年紀輕輕卻卵巢早衰?做對5件事有效「養卵」找回青春

http://dailynews.sina.com   2019年11月27日 23:30   華人健康網

我有許多患者,年紀只有三十歲左右,卻已經出現類似更年期的症狀,診斷之後發現,她們大多有「卵巢早衰」的問題,有些衰竭程度嚴重的姊妹,甚至還不到二十八歲就快要進入更年期。

「卵巢衰竭」就是卵巢提早老化、卵泡品質不佳、子宮內膜變薄,導致受精卵難以著牀。卵巢衰竭的患者大多有喜歡熬夜、壓力大、愛生氣、愛吃重口味的特徵,具體的症狀包含:月經週期縮短、月經量減少、口乾舌燥、皮膚乾燥、煩躁易怒、熱潮紅等。

爲什麼現代女性的卵巢衰竭速度這麼快呢?睡眠不足就是最大的殺手。我從多年的看診經驗中發現,長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳,很容易造成卵巢早衰,提升不孕症的機率。

尤其很多姊妹都喜歡熬夜追劇、網路購物,或是手機滑個不停,搞到一、兩點才睡已經變成常態。大家都知道熬夜不好,卻沒有意識到嚴重性,很多姊妹都說「隔天睡晚一點,或是假日再補眠不就好了嗎?」

其實,睡眠質量不只關乎精神好壞,更會影響姊妹們的卵巢健康,這是因爲即使我們不休息,身體的生理時鐘依然在運作。

比如,負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素,在晚上十點到凌晨二點的時候分泌最旺盛,這是人體汰舊換新的黃金時段,身體卻沒有獲得充分休息,就像車子長期不保養一樣,卵巢也就這麼「拋錨」了!

爲了保持卵巢功能正常,姊妹們一定要改掉熬夜的習慣。用中醫的話來說,晚上是陰,白天是陽,在該睡的時間睡覺,陰陽才能調和,否則就會形成陰虛體質,發出卵巢早衰的警訊。

呼喚青春的七龍珠

卵巢衰竭是生育的大敵!現在有越來越多的姊妹,平常喜歡熬夜、缺乏運動、飲食不當,三十歲就出現卵巢早衰現象的比比皆是,我還遇過不到二十八歲的姊妹,卵巢衰竭的程度直逼更年期,生孩子相當辛苦。所以,姊妹們一定要提早保養卵巢,從日常生活中保護卵巢健康,才能降低不孕症的風險!以下提供五個「養卵」的小祕訣:

1.天天喝綜合豆漿

建議適量補充富含植物性雌激素的食物,像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外,每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這三種豆類打成的綜合豆漿,對女性特別有益,但豆漿不能當水喝,每天以不超過500CC爲原則。

平常也可以補充滋陰的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞、海帶、海蔘、石花菜、秋葵、皇宮菜、地瓜、軟骨、蹄腱、豬腳等。

2.不熬夜且釋放壓力

再次提醒大家,熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手,所以一定要改掉晚睡的壞習慣。睡前半小時避免上網、看電視、運動,以免大腦過度興奮,影響睡眠品質。

另外,放鬆身心也很重要,可以透過運動抒壓,包含快走、游泳、瑜伽都是很好的選擇。

3.補充維生素E、D

每天可以根據最大建議攝取量的一半,補充各種維生素,尤其是維生素E、D,不但能保護卵巢,還有很強的抗氧化作用,請適量補充。

4.每週一至二次性生活

性生活不只爲了懷孕生子,和諧的性關係更能讓姊妹們擁有良好的內分泌環境,對於卵巢健康有幫助,建議保持每週一至二次愉悅的性生活。

5.減少食品添加劑和咖啡

飲食保持清淡,避免過多食品添加劑,建議還要少喝咖啡,可以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。

當歸四逆湯治療卵巢早衰的HS小姐

大家都知道,年齡是懷孕生子的大敵。現代醫學研究顯示女性三十五歲的生育能力,只有二十五歲的一半,若等到四十歲才嘗試懷孕,辛苦程度可想而知。

許多西醫師就常遇到患者年紀較大而難以取卵的困境,即使讓姊妹們接受高劑量的荷爾蒙刺激,不斷接受人工、試管療程,效果也是差強人意。不過,我從大量的臨牀經驗發現,在適當的中醫調理之下,可以幫助患者「年輕」五歲左右,這對於四十歲的姊妹來說已經彌足珍貴,因爲讓身體回到三十五歲的狀態,生育能力就可以提升許多,HS小姐就是一個成功案例。

已屆「不惑之年」的HS小姐從事操勞的科技業,經常輪班,生活作息不正常,熬夜晚睡是家常便飯。多年下來,HS小姐出現嚴重的卵巢早衰,來找我看診的時候,已經有兩次試管失敗的經驗。卵巢衰竭之嚴重,更是到了一年內就會停經的程度,月經週期也比較亂,讓她非常緊張。

我安慰HS小姐:「我們一起努力,還是有機會的。」於是,我開了當歸四逆湯幫HS小姐調理體質,並囑咐她一定要改善作息和飲食。經過三個月的悉心調養,加上HS小姐盡力配合,她的卵子果真「年輕」了不少,再回去找西醫師做第三次試管,很快就成功,現在已經生下一個健康寶貝,還想再懷第二胎呢!

看到這裏,相信姊妹們都瞭解,中、西醫合併治療對患者真的有很多好處。建議多次人工受孕、試管療程失敗的姊妹,可以搭配中醫「回春」治療,配合西醫達到「一加一大於二」的效果,在求子之路上會走得更順遂喔!

本文摘自布克文化《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕!》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/254/80266

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