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研究:不需太多 每週跑步50分鐘就可以降低死亡率

http://dailynews.sina.com   2019年11月06日 01:10   中國新聞網

中新網11月6日電 據澳洲網報道,墨爾本一項研究結果顯示,並不是跑得越多越健康,運動也要適度,每週跑步50分鐘左右,可以顯著降低死亡率。

  維州大學(Victoria University)的研究人員研究發現,有跑步習慣的人要比不常跑步的人的死亡風險低很多。這項研究結果也被刊登在《英國運動醫學雜誌》上。

  研究結果顯示,即使每週僅參加一次跑步運動的人,相比不跑步的人來說,各種原因導致的死亡風險也要低出27%左右。跑步者因心血管疾病死亡的風險與不跑步的人相比低了30%左右。而常規跑步者死於癌症的風險,比不跑步的人要低23%。

  維州大學副教授佩蒂希奇(Zeljko Pedisic)表示,人們每週進行共計50分鐘的跑步,這一舉動甚至可以帶來挽救生命的影響。他說道:“事實上,每週只運動一次,甚至是隻運動50分鐘,就可以大大降低人們的死亡風險。這可以是一次性運動50分鐘,也可以是幾次運動時間疊加總計50分鐘。人們可能期待是隨着運動時間的增加,對身體的好處就越多,但是研究過後,沒有任何證據能夠證明這一點。”

  在一年半的研究中,研究人員分析了14篇有關跑步參與和死亡風險之間的全球科學評論,大約有232150人記錄了5.5年至35年不等的健康數據。研究結果顯示,沒有任何證據表明,隨着運動量或者運動強度的增加,人體因此受益會增加。佩蒂希奇表示:“這對於那些沒時間鍛鍊的人來說是個好消息,但這並不應該阻止那些喜歡長時間跑步和更頻繁運動的人”。

  澳大利亞被稱爲“跑步者之國”,在2006年和2014年間,有將近70萬15歲以上的民衆參與到了跑步這項運動中。

 

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