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中年女性体力变差忧郁风险增 体虚可从2个动作探知

http://dailynews.sina.com   2020年03月24日 00:51   健康传媒

 

【NOW健康 陈盈臻/台北报导】台湾介于45至59岁的妇女有将近276万人,占台湾人口总数的11.7%,国际妇女节3月初刚过,是否有好好关心身边中年妇女们的健康状况呢?根据1篇2019年6月刊登于《更年期》期刊的研究指出,身体较为虚弱,特别是握力差和从坐著到起身需花比较多时间的中年妇女,有较高的忧郁或焦虑症状。

 

该研究由新加坡学者进行,研究者以1,159名年龄介于45至69岁,定期赴新加坡国立大学医院妇科门诊的妇女为对象,受试者在接受门诊期间,透过手持式测力计评估上半身身体表现(握力状况);再透过步行速度、站立平衡及重复的坐下起身(不用手辅助进行5次),了解受试者的下半身身体表现。并以问卷评估受试者过去1周曾出现焦虑和忧郁相关症状的频率,包括:悲伤、无法控制的担心、失去兴趣、疲劳、睡眠问题和食欲不振等。

 

研究显示,有181位妇女呈现忧郁或焦虑症状,年龄多集中为45至54岁之间,她们的身体测量表现较差,握力不足与需要花较长时间完成重复座椅起立测试者,和较高的忧郁或焦虑症状有关,分别高出68%与33%。

 

台湾忧郁症防治协会前理事长刘嘉逸表示,中年妇女如果体力较差容易心情不好,或中年妇女可能因忧郁、焦虑情绪而造成体力变差,这2种推论在先前相关研究都有直接或间接的证据支持,例如忧郁症会让患者感到疲惫与乏力、加强体力有助于改善情绪,不论其因果为何,建议中年妇女都应维持良好的心情及体能状态,平时建立规律运动的习惯,加强体力的同时也保持心情愉快。

 

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,该研究显示体力与心理健康呈现密切相关,虽然无法证实它们的因果关系,但证实了运动的好处。现代的中年妇女常常处在困难的情境中,她们除了正在适应更年期,同时夹在年迈的父母、孩子、丈夫与工作间,以及社会对她们的过度期待,日积月累下容易积劳成疾,也易伴随著忧郁跟焦虑情绪。

 

叶雅馨提醒,中年妇女应建立「拥有健康的身心才能照顾好周围的人」的意识,能够面对自己的情绪时,才能够做出有益于他人的行为。建议这阶段妇女可将运动融入家庭生活的一部份,同时找几个年龄与经验相近的好友,帮助自己找出一些适合的方式,实质上也能相互支援及鼓励。

 

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