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年纪轻轻却卵巢早衰?做对5件事有效「养卵」找回青春

http://dailynews.sina.com   2019年11月27日 23:30   华人健康网

我有许多患者,年纪只有三十岁左右,却已经出现类似更年期的症状,诊断之后发现,她们大多有「卵巢早衰」的问题,有些衰竭程度严重的姊妹,甚至还不到二十八岁就快要进入更年期。

「卵巢衰竭」就是卵巢提早老化、卵泡品质不佳、子宫内膜变薄,导致受精卵难以著床。卵巢衰竭的患者大多有喜欢熬夜、压力大、爱生气、爱吃重口味的特征,具体的症状包含:月经周期缩短、月经量减少、口干舌燥、皮肤干燥、烦躁易怒、热潮红等。

为什么现代女性的卵巢衰竭速度这么快呢?睡眠不足就是最大的杀手。我从多年的看诊经验中发现,长期熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳,很容易造成卵巢早衰,提升不孕症的机率。

尤其很多姊妹都喜欢熬夜追剧、网路购物,或是手机滑个不停,搞到一、两点才睡已经变成常态。大家都知道熬夜不好,却没有意识到严重性,很多姊妹都说「隔天睡晚一点,或是假日再补眠不就好了吗?」

其实,睡眠质量不只关乎精神好坏,更会影响姊妹们的卵巢健康,这是因为即使我们不休息,身体的生理时钟依然在运作。

比如,负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素,在晚上十点到凌晨二点的时候分泌最旺盛,这是人体汰旧换新的黄金时段,身体却没有获得充分休息,就像车子长期不保养一样,卵巢也就这么「抛锚」了!

为了保持卵巢功能正常,姊妹们一定要改掉熬夜的习惯。用中医的话来说,晚上是阴,白天是阳,在该睡的时间睡觉,阴阳才能调和,否则就会形成阴虚体质,发出卵巢早衰的警讯。

呼唤青春的七龙珠

卵巢衰竭是生育的大敌!现在有越来越多的姊妹,平常喜欢熬夜、缺乏运动、饮食不当,三十岁就出现卵巢早衰现象的比比皆是,我还遇过不到二十八岁的姊妹,卵巢衰竭的程度直逼更年期,生孩子相当辛苦。所以,姊妹们一定要提早保养卵巢,从日常生活中保护卵巢健康,才能降低不孕症的风险!以下提供五个「养卵」的小秘诀:

1.天天喝综合豆浆

建议适量补充富含植物性雌激素的食物,像是黄豆、黑豆、谷类、小麦、紫米、葵瓜子、洋葱等。另外,每天都可以喝用黄豆、红豆、黑豆这三种豆类打成的综合豆浆,对女性特别有益,但豆浆不能当水喝,每天以不超过500CC为原则。

平常也可以补充滋阴的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞、海带、海参、石花菜、秋葵、皇宫菜、地瓜、软骨、蹄腱、猪脚等。

2.不熬夜且释放压力

再次提醒大家,熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的杀手,所以一定要改掉晚睡的坏习惯。睡前半小时避免上网、看电视、运动,以免大脑过度兴奋,影响睡眠品质。

另外,放松身心也很重要,可以透过运动抒压,包含快走、游泳、瑜伽都是很好的选择。

3.补充维生素E、D

每天可以根据最大建议摄取量的一半,补充各种维生素,尤其是维生素E、D,不但能保护卵巢,还有很强的抗氧化作用,请适量补充。

4.每周一至二次性生活

性生活不只为了怀孕生子,和谐的性关系更能让姊妹们拥有良好的内分泌环境,对于卵巢健康有帮助,建议保持每周一至二次愉悦的性生活。

5.减少食品添加剂和咖啡

饮食保持清淡,避免过多食品添加剂,建议还要少喝咖啡,可以保养卵巢、降低骨质疏松的风险。

当归四逆汤治疗卵巢早衰的HS小姐

大家都知道,年龄是怀孕生子的大敌。现代医学研究显示女性三十五岁的生育能力,只有二十五岁的一半,若等到四十岁才尝试怀孕,辛苦程度可想而知。

许多西医师就常遇到患者年纪较大而难以取卵的困境,即使让姊妹们接受高剂量的荷尔蒙刺激,不断接受人工、试管疗程,效果也是差强人意。不过,我从大量的临床经验发现,在适当的中医调理之下,可以帮助患者「年轻」五岁左右,这对于四十岁的姊妹来说已经弥足珍贵,因为让身体回到三十五岁的状态,生育能力就可以提升许多,HS小姐就是一个成功案例。

已届「不惑之年」的HS小姐从事操劳的科技业,经常轮班,生活作息不正常,熬夜晚睡是家常便饭。多年下来,HS小姐出现严重的卵巢早衰,来找我看诊的时候,已经有两次试管失败的经验。卵巢衰竭之严重,更是到了一年内就会停经的程度,月经周期也比较乱,让她非常紧张。

我安慰HS小姐:「我们一起努力,还是有机会的。」于是,我开了当归四逆汤帮HS小姐调理体质,并嘱咐她一定要改善作息和饮食。经过三个月的悉心调养,加上HS小姐尽力配合,她的卵子果真「年轻」了不少,再回去找西医师做第三次试管,很快就成功,现在已经生下一个健康宝贝,还想再怀第二胎呢!

看到这里,相信姊妹们都了解,中、西医合并治疗对患者真的有很多好处。建议多次人工受孕、试管疗程失败的姊妹,可以搭配中医「回春」治疗,配合西医达到「一加一大于二」的效果,在求子之路上会走得更顺遂喔!

本文摘自布克文化《女神才知道的子宫逆龄术:张若伟医师教妳快快瘦、月经顺、养美肌、超好孕!》一书

原文网址 http://www.top1health.com/Article/254/80266

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